{"id":9667,"date":"2021-02-16T09:22:00","date_gmt":"2021-02-16T09:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/5-maneiras-de-ficar-em-forma-num-cruzeiro\/"},"modified":"2026-07-01T09:05:12","modified_gmt":"2026-07-01T09:05:12","slug":"5-maneiras-de-ficar-em-forma-num-cruzeiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/5-maneiras-de-ficar-em-forma-num-cruzeiro\/","title":{"rendered":"5 maneiras de ficar em forma num cruzeiro"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O fato de estar de f\u00e9rias n\u00e3o \u00e9 motivo para deixar de fazer exerc\u00edcio, ali\u00e1s fazer uma viagem num navio de cruzeiro aumenta significativamente\u00a0a sua atividade f\u00edsica. N\u00e3o acredita? Ent\u00e3o fique a saber pelo menos cinco maneiras de se manter em forma durante a sua viagem no cruzeiro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/fitness_cruzeiro-3470235.jpg\" alt=\"Heading Text\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">1. Modernos gin\u00e1sios<\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">&#8230; com equipamentos de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o.<\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Se \u00e9 daquelas pessoas que costuma ir regularmente ao gin\u00e1sio, vai ficar contente por saber que praticamente todos os navios t\u00eam centros de fitness com equipamentos de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o e com incr\u00edveis vistas do oceano, incluindo steppers, el\u00edpticas, passadeiras, pesos e outras m\u00e1quinas de exerc\u00edcios para manter ou ficar em forma. Al\u00e9m disso, pode-se inscrever em aulas de grupo: Cycling, Pilates, Body Pump, ou yoga para ajudar a manter a motiva\u00e7\u00e3o junto a outros passageiros do cruzeiro. Se preferir pode cotratar um personal trainer s\u00f3 para si.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/futebol_basket_cruzeiro-3471544.jpg\" alt=\"Heading Text\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Jogos de equipa<\/h2>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">&#8230; com amigos ou outros passageiros.<\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Se a sua palavra de ordem enquanto treina \u00e9 &#8216;competitividade&#8217; ent\u00e3o sem d\u00favida que desfrutar\u00e1 de todas as oportunidades para derrotar os seus advers\u00e1rios enquanto navega ao longo do mar aberto. Gosta de um jogo de basquetebol? Voleibol? Ou prefere uma partida de futebol? O seu pedido pode ser realizado no centro esportivo. Junte-se a amigos e fam\u00edlia para jogar entre si ou contra outra equipa a bordo. Uma excelente maneira de se divertir, ficar ativo e transformar estranhos em amigos.<\/p><p>Se preferir pode desafiar o seu par para uma disputada partida de t\u00e9nis.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/cruise_lovers_12-3476932.png\" alt=\"Heading Text\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">3. Jogging<\/h5>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">&#8230; com vistas magnificas da cidade ou do mar.<\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Aproveitar o tempo de f\u00e9rias num cruzeiro n\u00e3o significa ter que deixar de fazer as suas corridas ou caminhadas di\u00e1rias, ent\u00e3o prepare-se com a sua roupa apropriada e aproveite a pista para jogging \u00e0 volta do navio para fazer seu exerc\u00edcio di\u00e1rio enquanto aproveita lindas vistas do oceano.<\/p><p>Alguns navios t\u00eam duas pistas separadas, uma para corrida e outra para caminhas.<\/p><p>H\u00e1 passageiros que preferem esta op\u00e7\u00e3o de correr ao ar livre em vez da tradicional passadeira do gin\u00e1sio.\u00a0<br\/><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/interior_de_navio_de_cruzeiro-3479227.png\" alt=\"Heading Text\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Longas caminhadas<\/h2>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">&#8230; dentro e fora do navio.<\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">Bem, n\u00e3o \u00e9 propriamente um exerc\u00edcio f\u00edsico programado, mas vai ficar admirado com a quantidade de quil\u00f3metros feitos no final da sua viagem. Para al\u00e9m dos quil\u00f3metros que sem d\u00favida ir\u00e1 fazer enquanto faz as suas visitas nos portos de cruzeiro, acredite que ir\u00e1 fazer mais caminhadas adicionais, basta para isso subir escadas em vez de usar o elevador, enquanto passeia ao longo do navio quando se dirige aos bares, restaurantes e lojas. Quando sai do espet\u00e1culo no teatro e se dirige ao restaurante para jantar ou quando vai at\u00e9 ao casino faz grandes caminhadas sem dar por isso.<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/VIAJAR_COM_TODA_A_CONFIANCA_A_medida_que_continuamos_a_trabalhar_no_sentido_de_identificar_as_diversas_formas_de_encorajar_reservas_e_ajuda-lo_a_retom-3496814.png\" alt=\"Heading Text\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Dan\u00e7ar<\/h2>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">&#8230; Com o seu par ou os animadores.<\/h5>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">A dan\u00e7a \u00e9 uma \u00f3tima forma de se expressar, e \u00e9 tamb\u00e9m uma forma maravilhosa de queimar calorias. Pode faz\u00ea-lo todos os dias quando chegar \u00e0 pista de dan\u00e7a pois todos os navios t\u00eam v\u00e1rios locais onde pode por em pratica todos os seus dotes. Pode escolher dan\u00e7ar os calientes ritmos latinos ou dan\u00e7as cl\u00e1ssicas no bar principal, aprender todos os dias uma coreografia nova nas festas tem\u00e1ticas que s\u00e3o di\u00e1rias e se ainda tiver pernas pode tamb\u00e9m dan\u00e7ar na discoteca do navio que \u00e9 a ultima a fechar.<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois destas cinco dicas achamos que n\u00e3o vai encontrar desculpas para n\u00e3o fazer exerc\u00edcio f\u00edsico durante a sua viagem a bordo de um navio de cruzeiro, mas se acha que n\u00e3o foi o suficiente, ainda vai poder perder mais algumas calorias quando for dar umas bra\u00e7adas na piscina antes dos banhos de sol numa espregui\u00e7adeira.\u00a0Se ainda n\u00e3o for suficiente encontrar\u00e1 v\u00e1rias excurs\u00f5es em terra onde ter\u00e1 a oportunidade de continuar o seu estilo de vida ativo. Todas as companhias oferecem a oportunidade de experimentar atividades excitantes, tais como snorkeling e caiaque em portos do Caribe, trekking pelas incr\u00edveis\u00a0paisagens do norte de Europa ou belas caminhadas pelo centro das principais cidades&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CRUISE LOVERS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acha que s\u00f3 porque est\u00e1 de f\u00e9rias num navio de cruzeiro, vai deixar de fazer exerc\u00edcio f\u00edsico? Muito pelo contr\u00e1rio! Aproveite estas cinco dicas para fazer todos os seus exerc\u00edcios e como b\u00f3nus&nbsp;ganhe esta maravilhosa vista sobre o mar!<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[220],"destaque":[],"class_list":["post-9667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-exercicio-fisico"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9667"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9673,"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9667\/revisions\/9673"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9667"},{"taxonomy":"destaque","embeddable":true,"href":"https:\/\/apollotec.biz\/cruise_lovers\/wp-json\/wp\/v2\/destaque?post=9667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}