Quando pensamos em cruzeiros, imaginamos imediatamente buffets irresist\u00edveis, longos momentos de relaxe e zero preocupa\u00e7\u00f5es com a rotina. Mas ser\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel equilibrar tudo isso com um estilo de vida saud\u00e1vel? A resposta \u00e9 sim! Num navio de cruzeiro, existem v\u00e1rias formas de manter a forma sem abdicar do prazer da viagem. Se quer aproveitar ao m\u00e1ximo sem regressar com uns quilinhos extra, descubra estas 7 maneiras f\u00e1ceis e eficazes para se manter ativo a bordo.<\/p>\n\n\n\n
1. Aproveite o gin\u00e1sio a bordo<\/p>\n\n\n\n
A maioria dos navios de cruzeiro tem gin\u00e1sios totalmente equipados com m\u00e1quinas de c\u00e1rdio, alteres e at\u00e9 aulas de fitness como yoga, pilates e spinning. Uma r\u00e1pida sess\u00e3o de treino matinal pode ser o suficiente para manter a energia e a boa forma durante a viagem.<\/p>\n\n\n\n
2. Use as escadas em vez dos elevadores<\/p>\n\n\n\n
Pode parecer um detalhe insignificante, mas subir escadas em vez de utilizar os elevadores pode fazer uma enorme diferen\u00e7a no seu gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio. Em navios com mais de 10 decks, essa pode ser uma \u00f3tima forma de manter as pernas ativas sem sequer dar por isso.<\/p>\n\n\n\n
3. Caminhadas no deck ou na pista de corrida<\/p>\n\n\n\n
Muitos navios t\u00eam pistas de caminhada e corrida ao ar livre no deck superior. Caminhar ou correr enquanto aprecia a vista do oceano n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 motivador, como tamb\u00e9m ajuda a manter a sua rotina ativa. Algumas pistas t\u00eam dist\u00e2ncias marcadas, permitindo-lhe definir objetivos di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n
4. Participe em atividades f\u00edsicas a bordo<\/p>\n\n\n\n
Desde aulas de dan\u00e7a e hidrogin\u00e1stica a desportos como basquetebol, futebol, t\u00e9nis ou t\u00e9nis de mesa ou at\u00e9 paredes de escalada, as op\u00e7\u00f5es s\u00e3o in\u00fameras para quem quer manter-se em movimento. Algumas companhias oferecem circuitos de obst\u00e1culos ou jogos aqu\u00e1ticos que tornam o exerc\u00edcio ainda mais divertido.<\/p>\n\n\n\n
5. Escolhas inteligentes \u00e0 mesa<\/p>\n\n\n\n
Sim, os buffets e restaurantes a bordo s\u00e3o tentadores, mas isso n\u00e3o significa que precise de exagerar. Equilibre as refei\u00e7\u00f5es, optando por prote\u00ednas magras, saladas e frutas. Evite repetir pratos em todas as refei\u00e7\u00f5es e n\u00e3o se esque\u00e7a de beber bastante \u00e1gua para manter-se hidratado.<\/p>\n\n\n\n
6. Excurs\u00f5es ativas em terra<\/p>\n\n\n\n
Aproveite as escalas para explorar os destinos de forma mais ativa. Fa\u00e7a caminhadas, passeios de bicicleta, snorkeling ou caiaque, em vez de escolher excurs\u00f5es exclusivamente panor\u00e2micas ou de autocarro. Al\u00e9m de conhecer os locais, ainda queima algumas calorias extra.<\/p>\n\n\n\n
7. Dan\u00e7a e entretenimento noturno<\/p>\n\n\n\n
A vida noturna a bordo n\u00e3o precisa de ser apenas sobre assistir a espet\u00e1culos musicais acompanhado de cocktails. Muitas festas e espet\u00e1culos oferecem pistas de dan\u00e7a onde pode gastar energia enquanto se diverte. A dan\u00e7a \u00e9 um excelente exerc\u00edcio cardiovascular e uma das maneiras mais animadas de manter-se ativo num cruzeiro.<\/p>\n\n\n\n
Manter a forma durante um cruzeiro \u00e9 mais f\u00e1cil do que imagina! Com algumas pequenas escolhas di\u00e1rias e um pouco de movimento, pode aproveitar ao m\u00e1ximo a viagem sem comprometer o seu bem-estar. Afinal, viajar \u00e9 sin\u00f3nimo de prazer \u2013 e sentir-se bem faz parte disso.<\/p>\n\n\n\n
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